Meta description: Descobre a diferença entre terapia tradicional e somática, como se complementam e como escolher a abordagem certa para ti, com passos práticos para começar. A diferença entre terapia tradicional e somática pode parecer subtil à primeira vista, mas muda significativamente a forma como experiencias o teu processo terapêutico. A terapia tradicional tem, durante…
O Que Fazer Depois da Primeira Sessão de Terapia? Marca o início de uma relação de cuidado que pode transformar não apenas a tua forma de pensar, mas também a tua relação com o corpo. A primeira sessão funciona como um mapa: ajuda‑te a entender onde estás, que sensações surgem e quais temas podem exigir…
A psicoterapia somática tem vindo a afirmar-se como uma abordagem valiosa para quem procura compreender melhor o corpo, as emoções e os padrões que te acompanham no trabalho, na família e na vida pessoal. Quando falamos em psicoterapia somática, não estamos apenas a ouvir palavras, mas a observar o que o corpo diz em silêncio:…
Posso usar técnicas de grounding em qualquer situação? A resposta simples é: pode ser útil na maioria das situações de stress e ansiedade, mas não é uma solução universal nem substitui apoio profissional, principalmente em casos de trauma profundo ou quando os sintomas são intensos. O grounding funciona como uma ferramenta de regulação rápida que…
Porque Acordo Sempre com Pensamentos Negativos? É uma questão que pode passar despercebida, mas que muitas vezes revela um mecanismo de sobrevivência do teu corpo. Ao acordares, o cérebro ainda está a concluir processos que aconteceram durante a noite, nomeadamente o modo como regula as emoções e o stress. A tua mente pode estar a…
Se estás a ler isto, é porque já pensaste em Como Falar Com a Minha Família Sobre a Minha Saúde Mental? e reconheces a importância de ter o teu espaço de segurança ao longo desse caminho. Numa sociedade que, por vezes, valoriza a força silenciosa, essa conversa com os teus entes queridos pode parecer uma…
O que me pode acalmar rápido quando a ansiedade aperta? Esta pergunta é comum entre quem vive dias cheios de responsabilidades, entre o trabalho, a casa e a vontade de simplesmente respirar sem peso. Aqui vamos desmistificar o que funciona a curto prazo, sem promessas impossíveis, apoiando-te numa abordagem integrativa que olha para o corpo,…
Tenho Medo de Abrir na Terapia, Como Posso Começar? é uma pergunta muito comum entre mulheres que tentam equilibrar carreira, família e a vontade de cuidar de si próprias. O medo pode aparecer como aperto no peito, mãos frias, ou aquele pensamento de que vais ficar vulnerável demais. Este receio não te torna menos merecedora…
Vale a pena marcar uma consulta online? A resposta pode depender do teu momento e das tuas necessidades, mas, sim, pode ser uma opção poderosa. Nesta leitura, vais conhecer experiências reais de mulheres que escolheram a consulta online e compreender como a nossa abordagem integrativa — Somática, Terapia de Esquemas e Trauma-Informed — pode funcionar…
Estou a Forçar Demasiado: Como Saber Quando Parar? Muitas mulheres entre os 25 e os 45 anos sentem o peso de uma rotina que não para, entre trabalho, casa, crianças e compromissos sociais. Podes estar a ultrapassar o teu limite sem o saberes exatamente, a tentar “dar tudo” todos os dias e a pensares que…
