Hugo Carvalho Site

Evita os erros mais comuns ao comparar psicoterapia somática e terapia verbal. Descobre como escolher a abordagem certa para o teu corpo e mente.

Stress intenso ou burnout? Usa esta lista de verificação para distinguir os sinais físicos, emocionais e comportamentais de cada um. Descobre o que fazer agora.

Descobre as diferenças práticas entre sessão individual e grupo terapêutico, e como escolher o formato mais adequado para o teu momento e necessidades.

Descobre como distinguir ansiedade de ataque de pânico, o que acontece no corpo e estratégias práticas para te acalmares. Inclui técnicas de respiração e grounding.

Autocuidado e evitamento podem parecer iguais, mas os efeitos são opostos. Aprende a distinguir um do outro, os custos escondidos e como escolher práticas que realmente nutrem o teu corpo e mente.

Dúvidas entre terapia online ou presencial? Descobre as vantagens de cada formato e como escolher o que melhor se adapta à tua rotina e necessidades.

Descobre as vantagens e limitações da terapia do esquema e da abordagem somática. Um guia para escolheres a abordagem que mais se adequa a ti.

Descobre a diferença entre regulação emocional e controlo emocional, e aprende por que uma abordagem mais suave pode trazer mais paz e menos desgaste no teu dia a dia.

Descobre a diferença entre hipervigilância e prudência, e aprende a reduzir o alerta constante sem te sentires desprotegida. Estratégias práticas e acolhedoras.

Descobre como distinguir hipervigilância de prudência e aprende critérios práticos para regular o teu sistema nervoso com segurança, através da terapia somática.