Evitar o Ciclo da Ansiedade Noturna Que Danifica a Qualidade do Sono
Evitar o ciclo da ansiedade nocturna e, por consequência, melhorar a qualidade do sono, não é apenas uma gestão de tempo ou uma lista de truques rápidos. Trata‑se de aprender a regular o teu corpo, a tua respiração e as tuas rotinas para que a noite se torne um espaço de recuperação, não de hiperactivação.…