Quebra o Silêncio: Como Falar com o Terapeuta Mesmo Com Vergonha é um tema que pode parecer intimidante para quem carrega ansiedade, culpa ou trauma. Nesta fase da tua vida, a vergonha pode parecer um obstáculo real à partilha, especialmente quando o peso das culpas parece não ter fim. A boa notícia é que a…
Terapia Sem Medo é uma abordagem que te convida a olhar para a ansiedade, o burnout, o trauma e as dificuldades de relação com curiosidade, compaixão e um ritmo que te respeita. Aqui, o foco não é abrir tudo de uma vez, mas criar uma base estável a partir da qual possas explorar o que…
Quando a ansiedade te visita ao final do dia, a tua relação com o corpo pode ser a chave para regressar a um estado de calma. A consciência corporal é a prática de ouvir, reconhecer e responder às sensações que aparecem no corpo, sem julgar. Num contexto terapêutico integrativo — que junta Somática, Terapia de…
Ao enfrentares a vergonha tóxica, é normal sentires que cada dia carrega um peso maior do que o do dia anterior. Esta emoção não é apenas um pensamento isolado: ela se manifesta no corpo, nos mesmos lugares onde o stress fica guardado — ombros tensionados, respiração mais curta, um aperto no peito que parece não…
Quando pensas na tua jornada terapêutica, a Duração e Frequência da Terapia emergem como perguntas centrais. Em Cascais, Estoril e online em Portugal, muitas pessoas procuram compreender quanto tempo pode levar para alcançar mudanças reais e com que regularidade se encontram com o terapeuta. A resposta não é única: depende dos teus objetivos, da tua…
Neste artigo vais descobrir Como Falar com o Teu Terapeuta Sobre a Duração e Resultados da Terapia, uma abordagem prática que coloca o teu corpo no centro do processo. A nossa prática integra Somática, Terapia de Esquemas e um enquadramento centrado no trauma, para que te sintas segura, apoiada e capaz de regular o teu…
Na tua vida, percebes que a mudança pode começar por pequenos sinais do corpo, e é aí que entra o que chamamos Sinais de Que Está a Chegar a Mudança na Terapia Somática. Não é um estalo súbito, mas uma maré suave que se faz sentir através de respirações mais profundas, pausas na mente e…
A Duração da Terapia é um tema que preocupa muita gente: quanto tempo vou precisar? Quais fatores influenciam a linha temporal? A resposta não é simples nem única, porque cada pessoa tem um ritmo diferente, e a terapia trabalha com o teu corpo, as tuas emoções e os teus padrões. O que importa é perceber…
Se já te viste a sentir a mente a correr, o coração a acelerar e a pressão no peito a subir sem sinais de pausa, estás à procura de uma âncora que te traga calmaria sem te afastar da vida real. Grounding: Encontrar a Ancoragem no Corpo e Parar a Corrida Mental é uma prática…
Grounding na Terapia Somática pode ser a porta para o equilíbrio emocional que procuras, especialmente se enfrentas ansiedade, burnout ou traumas. Este conjunto de técnicas centra-se em retornar a atenção para o corpo no aqui e agora, em vez de ficares presa a pensamentos ciclícos ou a reações descontroladas. Em Cascais e Estoril, onde o…
