Erros comuns ao comparar psicoterapia somática e terapia verbal
Evita os erros mais comuns ao comparar psicoterapia somática e terapia verbal. Descobre como escolher a abordagem certa para o teu corpo e mente.
Lista de verificação para escolher entre stress intenso ou burnout
Stress intenso ou burnout? Usa esta lista de verificação para distinguir os sinais físicos, emocionais e comportamentais de cada um. Descobre o que fazer agora.
Sessão individual ou grupo terapêutico: o que muda na prática
Descobre as diferenças práticas entre sessão individual e grupo terapêutico, e como escolher o formato mais adequado para o teu momento e necessidades.
Ansiedade ou ataque de pânico: o que muda na prática
Descobre como distinguir ansiedade de ataque de pânico, o que acontece no corpo e estratégias práticas para te acalmares. Inclui técnicas de respiração e grounding.
Autocuidado ou evitamento: comparação de custo e benefício
Autocuidado e evitamento podem parecer iguais, mas os efeitos são opostos. Aprende a distinguir um do outro, os custos escondidos e como escolher práticas que realmente nutrem o teu corpo e mente.
Terapia online ou presencial: respostas às tuas perguntas frequentes
Dúvidas entre terapia online ou presencial? Descobre as vantagens de cada formato e como escolher o que melhor se adapta à tua rotina e necessidades.
Terapia do esquema ou abordagem somática: vantagens e limitações
Descobre as vantagens e limitações da terapia do esquema e da abordagem somática. Um guia para escolheres a abordagem que mais se adequa a ti.
Regulação emocional ou controlo emocional: custo e benefício
Descobre a diferença entre regulação emocional e controlo emocional, e aprende por que uma abordagem mais suave pode trazer mais paz e menos desgaste no teu dia a dia.
Hipervigilância ou prudência: comparação de custo e benefício
Descobre a diferença entre hipervigilância e prudência, e aprende a reduzir o alerta constante sem te sentires desprotegida. Estratégias práticas e acolhedoras.
Hipervigilância ou prudência: critérios para uma decisão segura
Descobre como distinguir hipervigilância de prudência e aprende critérios práticos para regular o teu sistema nervoso com segurança, através da terapia somática.