Depois de uma discussão, a tua mente repete a conversa e o teu corpo fica em alerta? Vê sinais de quando a ansiedade já pede apoio terapêutico e como te regular nas primeiras horas.
Se a tua cama virou um lugar de alerta e a ansiedade te prende ao relógio, este guia mostra como a psicoterapia ajuda a quebrar o ciclo e a regular o corpo.
A ansiedade antes de dormir pode virar um ciclo de ruminação e alerta corporal. Aprende sinais de quando pedir apoio e um plano curto para a noite.
Aprende a identificar sinais físicos, pensamentos automáticos e comportamentos de proteção quando ansiedade social e ansiedade geral aparecem juntas. Leva um plano simples para a tua próxima semana.
Descobre como a psicoterapia para ansiedade social trabalha o corpo e a mente, com passos práticos para reduzir o medo e recuperar a tua segurança.
Aprende a reconhecer o ciclo da ansiedade nas relações, a distinguir alarme de realidade e a comunicar com segurança. Um guia prático e acolhedor.
Descobre como a psicoterapia para ansiedade nas relações te ajuda a reconhecer sinais no corpo, reduzir a ruminação e construir limites com segurança, ao teu ritmo.
Sentes ansiedade antes, durante ou depois de conversas? Aprende a reconhecer sinais no corpo e descobre quando faz sentido procurar terapia, sem esperar “chegar ao limite”.
Aprende a observar os primeiros sinais de ansiedade no trabalho, o que fazer no momento e como ajustar o teu ritmo sem culpa.
Ansiedade no trabalho não é “só stress”. Aprende como a psicoterapia pode ajudar-te a regular o corpo, reconhecer gatilhos e construir limites sem culpa.
