Como começar terapia quando tudo parece confuso
Confusa, ansiosa e sem saber por onde começar? Aprende como escolher terapeuta, preparar a primeira sessão e manter segurança com pacing.
Preparar a mente para começar terapia: guia prático sem culpa
Antes da tua primeira sessão, a ansiedade pode disparar. Aprende um plano simples para preparar a mente, reduzir ativação e chegar com clareza e segurança.
O que esperar das primeiras sessões de terapia: guia prático
Nas primeiras sessões de terapia, o foco é segurança, clareza e ritmo. Aprende o que costuma acontecer e o que pedir quando ansiedade e insónia estão fortes.
Como criar segurança antes de falar de temas difíceis
Aprende passos práticos para o teu corpo sentir segurança antes de conversas difíceis, com limites, check-in corporal e grounding. Menos pânico, mais presença.
Terapia e vulnerabilidade: como respeitar o teu tempo
Aprende a respeitar o teu tempo na terapia: como definir limites, reconhecer gatilhos no corpo e ajustar o ritmo para vulnerabilidade ser segura.
Como enfrentar o medo da primeira consulta
O medo da primeira consulta é comum e muitas vezes vem do teu corpo. Aprende passos práticos, frases para usar e um plano de segurança para ires devagar.
Perguntas para reflectir antes de começar terapia: guia prático
Leva para a tua primeira sessão um mapa claro: o que te dói, o que te assusta e o que te dá segurança. Sem culpa, com ritmo.
Espaço seguro para falar de vergonha e trauma
Quando a vergonha aparece, o teu corpo pede segurança. Aprende a reconhecer pacing, limites e o que pedir à tua terapeuta para explorar trauma sem retraumatizar.
Como o formulário inicial ajuda a preparar a sessão de terapia
Preencher o formulário inicial ajuda a sessão a começar com mais segurança, menos repetição e metas claras. Vê como usar isso a teu favor.
O que importa mesmo na primeira consulta de terapia
Na primeira consulta de terapia, o mais importante é sentires-te segura e com clareza sobre o plano. Aprende o que observar e que perguntas levar.