Como escolher entre trabalhar terapia do esquema e psicoterapia somática na terapia
Descobre como escolher entre terapia do esquema e psicoterapia somática com base no teu estado: padrões repetidos ou corpo em alarme. Guia prático.
O que observar antes de confundir respiração consciente com controlo da respiração
Respiração consciente pode virar controlo quando o corpo fica em luta. Aprende a reconhecer sinais de esforço, como ajustar o ritmo e praticar com segurança.
Como escolher entre trabalhar respiração consciente e controlo da respiração na terapia
Aprende a distinguir respiração consciente e controlo da respiração na terapia e a reconhecer sinais de segurança ou de aumento da ansiedade.
Quando respiração consciente e controlo da respiração parecem a mesma coisa
Respiração consciente não é “respirar certo”. Aprende a distinguir reparo de controlo, reduzir a hipervigilância e regular o corpo com segurança.
Terapia do esquema ou psicoterapia somática: como perceber a diferença
Entender a diferença entre terapia do esquema e psicoterapia somática ajuda-te a escolher com mais segurança. Vê sinais práticos e perguntas para decidir.
O que observar antes de confundir mindfulness com grounding
Ansiedade e ruminação podem transformar mindfulness em vigilância. Aprende a diferenciar mindfulness de grounding e a escolher práticas que te dão segurança no corpo.
Respiração consciente ou controlo da respiração: como perceber a diferença
Aprende a distinguir respiração consciente de controlo do fôlego. Sinais no corpo, erros comuns e ajustes para reduzir ansiedade e insónia.
Como escolher entre trabalhar mindfulness e grounding na terapia
Tu não precisas escolher entre mindfulness e grounding para sempre. Aprende a reconhecer sinais no corpo e a ajustar a prática para ficar segura e eficaz na tua terapia.
Solidão em mães: como reconhecer sinais e procurar apoio
Sentes-te sozinha mesmo rodeada? Aprende a reconhecer sinais de solidão em mães no corpo e na mente e a pedir apoio sem culpa.
Sobrecarga emocional em adolescentes: como reconhecer sinais e procurar apoio
Sinais como irritabilidade, isolamento, insónia e queixas corporais podem indicar sobrecarga emocional. Aprende a reconhecer e a pedir apoio com segurança.