Porque a pressão social pode aumentar a ansiedade
A pressão social pode aumentar a tua ansiedade ao activar ameaça, ruminação e tensão no corpo. Aprende sinais e passos práticos para reduzir o aperto.
Mitos sobre terapia que podem adiar o teu pedido de ajuda
Ansiedade, insónia e hipervigilância não pedem “mais força”. Desmonta mitos comuns sobre terapia e aprende como pedir ajuda com segurança e no teu ritmo.
O que levar para a primeira consulta de psicoterapia
Leva um resumo do que te trouxe, exemplos do teu dia a dia e sinais do teu corpo. Assim a primeira consulta ganha segurança e direção desde o início.
Técnicas de regulação emocional para usar quando a ansiedade aperta
Quando a ansiedade aperta, o corpo entra em alarme. Aprende técnicas rápidas e seguras para regular emoções, reduzir intensidade e recuperar o controlo.
Marcar terapia quando tens vergonha de pedir ajuda
Vergonha de pedir ajuda? Aprende a reconhecer o que te trava, como marcar terapia com um passo mínimo e como manter segurança no teu ritmo.
Psicoterapia para quem quer reconstruir segurança interna: um guia prático
Aprende a reconhecer gatilhos no corpo, reduzir ruminação e ansiedade e criar limites sem culpa. Um guia prático de psicoterapia para segurança interna.
Como saber se a psicoterapia está alinhada com o que precisas
Aprende a reconhecer sinais de segurança, ritmo e regulação. Com um checklist simples, tu avalias se a tua psicoterapia está mesmo alinhada com o que precisas.
Como funciona a psicoterapia para quem nunca fez terapia
Descobre como funciona a psicoterapia para quem nunca fez terapia: o que acontece na primeira sessão, como criar segurança, e passos práticos para começar sem culpa.
Terapia presencial em São Pedro do Estoril: o que considerar antes de ir
Antes da tua primeira sessão presencial em São Pedro do Estoril, alinhe segurança, ritmo e logística. Veja o que perguntar e como preparar o corpo.
Psicoterapia em Cascais para quem procura mais calma no dia a dia
Ansiedade, insónia por ruminação e hipervigilância podem melhorar com psicoterapia integrativa e somática. Aprende a preparar a primeira fase e a manter segurança.