Terapia e vulnerabilidade: como respeitar o teu tempo
Aprende a respeitar o teu tempo na terapia: como definir limites, reconhecer gatilhos no corpo e ajustar o ritmo para vulnerabilidade ser segura.
Como enfrentar o medo da primeira consulta
O medo da primeira consulta é comum e muitas vezes vem do teu corpo. Aprende passos práticos, frases para usar e um plano de segurança para ires devagar.
Perguntas para reflectir antes de começar terapia: guia prático
Leva para a tua primeira sessão um mapa claro: o que te dói, o que te assusta e o que te dá segurança. Sem culpa, com ritmo.
Espaço seguro para falar de vergonha e trauma
Quando a vergonha aparece, o teu corpo pede segurança. Aprende a reconhecer pacing, limites e o que pedir à tua terapeuta para explorar trauma sem retraumatizar.
Como o formulário inicial ajuda a preparar a sessão de terapia
Preencher o formulário inicial ajuda a sessão a começar com mais segurança, menos repetição e metas claras. Vê como usar isso a teu favor.
O que importa mesmo na primeira consulta de terapia
Na primeira consulta de terapia, o mais importante é sentires-te segura e com clareza sobre o plano. Aprende o que observar e que perguntas levar.
Medos comuns ao iniciar terapia: como te sentires segura no 1.º passo
Medos comuns ao iniciar terapia são mais frequentes do que parece. Aprende como preparar a 1.ª sessão, ajustar ao teu ritmo e falar do teu medo com segurança.
Como o corpo responde ao perigo mesmo quando já passou
Quando a mente diz “já passou”, mas o corpo continua em alarme, não é falha tua. Aprende a reconhecer sinais e a regular com segurança.
Como deixar de agradar os outros sem culpa
Dizer “não” pode ativar culpa e ansiedade. Aprende passos práticos para impor limites com clareza, regular o corpo e manter segurança emocional.
Sobrevivência emocional: como respeitar o teu estado atual
Quando estás em sobrevivência emocional, o corpo fica em alerta e o descanso não chega. Aprende como respeitar o teu estado atual com passos seguros.