Dificuldade em descansar em mulheres adultas: sinais e como procurar apoio | Roberta Pinheiro
Quando a cama vira luta e o corpo não desliga, pode ser ansiedade, ruminação e hipervigilância. Aprende a reconhecer sinais e procurar apoio com segurança.
Autocrítica em mulheres adultas: como reconhecer sinais e procurar apoio
Aprende a reconhecer sinais de autocrítica em mulheres adultas no corpo e na mente, evita erros comuns e descobre como procurar apoio com mais segurança.
Ansiedade em mulheres adultas: como reconhecer sinais e procurar apoio
Tensão, ruminação e insónia podem ser sinais de ansiedade a mais. Aprende a reconhecer padrões e a procurar apoio com segurança e no teu ritmo.
Burnout em mulheres adultas: como reconhecer sinais e procurar apoio
Reconhece sinais de burnout em mulheres adultas, diferencia com ansiedade e depressão e aprende como procurar apoio com segurança, sem culpa.
Solidão em mulheres adultas: como reconhecer sinais e procurar apoio
Sentir solidão mesmo rodeada pode ser sinal de desconexão emocional, ruminação e tensão no corpo. Aprende a reconhecer sinais e pedir apoio com segurança.
Quando terapia do esquema e psicoterapia somática parecem a mesma coisa
Tu não estás sozinha: esquema e somático podem parecer iguais. Aprende a diferença na prática, como reconhecer na sessão e o que pedir para te sentires segura.
O que observar antes de confundir terapia do esquema com psicoterapia somática
Tu não precisa escolher entre “mente” e “corpo”. Aprende a reconhecer sinais na consulta para não confundir terapia do esquema com psicoterapia somática.
Como escolher entre trabalhar terapia do esquema e psicoterapia somática na terapia
Descobre como escolher entre terapia do esquema e psicoterapia somática com base no teu estado: padrões repetidos ou corpo em alarme. Guia prático.
O que observar antes de confundir respiração consciente com controlo da respiração
Respiração consciente pode virar controlo quando o corpo fica em luta. Aprende a reconhecer sinais de esforço, como ajustar o ritmo e praticar com segurança.
Como escolher entre trabalhar respiração consciente e controlo da respiração na terapia
Aprende a distinguir respiração consciente e controlo da respiração na terapia e a reconhecer sinais de segurança ou de aumento da ansiedade.