Quando respiração consciente e controlo da respiração parecem a mesma coisa
Respiração consciente não é “respirar certo”. Aprende a distinguir reparo de controlo, reduzir a hipervigilância e regular o corpo com segurança.
Terapia do esquema ou psicoterapia somática: como perceber a diferença
Entender a diferença entre terapia do esquema e psicoterapia somática ajuda-te a escolher com mais segurança. Vê sinais práticos e perguntas para decidir.
O que observar antes de confundir mindfulness com grounding
Ansiedade e ruminação podem transformar mindfulness em vigilância. Aprende a diferenciar mindfulness de grounding e a escolher práticas que te dão segurança no corpo.
Respiração consciente ou controlo da respiração: como perceber a diferença
Aprende a distinguir respiração consciente de controlo do fôlego. Sinais no corpo, erros comuns e ajustes para reduzir ansiedade e insónia.
Como escolher entre trabalhar mindfulness e grounding na terapia
Tu não precisas escolher entre mindfulness e grounding para sempre. Aprende a reconhecer sinais no corpo e a ajustar a prática para ficar segura e eficaz na tua terapia.
Solidão em mães: como reconhecer sinais e procurar apoio
Sentes-te sozinha mesmo rodeada? Aprende a reconhecer sinais de solidão em mães no corpo e na mente e a pedir apoio sem culpa.
Sobrecarga emocional em adolescentes: como reconhecer sinais e procurar apoio
Sinais como irritabilidade, isolamento, insónia e queixas corporais podem indicar sobrecarga emocional. Aprende a reconhecer e a pedir apoio com segurança.
Burnout em mães: como reconhecer sinais e procurar apoio
Sinais como insónia, hipervigilância e culpa podem ser burnout em mães. Aprende a reconhecer pistas e a pedir apoio com segurança, no teu ritmo.
Dificuldade em descansar em mães: como reconhecer sinais e procurar apoio
Dificuldade em descansar em mães pode ser hipervigilância, ansiedade ou burnout. Aprende a reconhecer sinais e a procurar apoio com segurança.
Stress em mães: como reconhecer sinais e procurar apoio
Aprende a reconhecer sinais de stress em mães no corpo, no sono e nas relações, e descobre como pedir apoio com passos pequenos e seguros.